自己的游泳圈吧!但是最快的减肚子方法是什么呢?
幻轻团队推荐4种食物，一个月吃出水蛇腰。
一、莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，
同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒
滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
二、地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，而且地
瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦!
三、酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加
速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强
，无形中控制了你的食欲。
四、芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素
。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!
除了上面这几种食物，幻轻团队教你这几个方法也能有效减腹部赘肉哦。
利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。
上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到
公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大
吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。
所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥
和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会
让你越来越肥。
少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对
腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也
能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制
提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进
餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
