秘籍一：每餐6、7分饱就好
秦岚减肥不会节食，但每餐只会吃到6、7分饱，她认为这样是最轻松有效的方法，不仅可以摄取到该有的营养，也可以吃到想吃的美食。
秘籍二：吃慢点、多喝水
秦岚建议用餐时吃慢点，细嚼慢咽容易产生饱足感。此外也要养成每天喝水2000毫升以上的习惯，想吃甜食的时候喝杯水，欲望也会跟着减缓。
秘籍三：养成收小腹习惯
有小腹困扰的女生，可以学学秦岚的习惯，她在走路、坐着时都会保持收小腹的动作，这样可以帮助燃烧腹部脂肪，也会强化腹肌哦，让腹部看起来更加紧实。
秘籍四：每天快走1小时
关于运动，她喜欢每天快走1小时，借此加强肌肉运动，促进血液循环，重点执行起来也不难，只要想做就可以办到。
