峻，人们开始重视运动。运动正逐步成为人们生活的一部分。
轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，分享你无法拒绝运动的5大理由
1.运动能够塑造好身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中
，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，
使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳
光。
2.运动能防止心血管疾病
人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动
心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运
动，能预防心血管疾病。
3.运动让你远离糖尿病
葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患
者通过运动控制血脂，有利于治疗。
4.运动能改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交
换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5.运动有助益智，增强记忆力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点
都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智
力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
运动的好处很多，而最让肥胖人群“着迷”的当数其减肥效果。运动方式多种，不同运动
效果有所差异。有氧运动燃脂效果显著，力量训练减脂同时还能锻炼肌肉，增强代谢能力。而
两者结合，则能将运动的减肥功效发挥到极致。
组合有氧运动与力量训练，39健康网特邀教练冯君健教练为大家设计了一套全身性的循环
训练。动作一共包括6个动作，每个动作做20~30秒。全部动作做完为一组，做完一组后，休息
30秒~60秒再重复下一组。对于健身初学者，建议先做1~2组，在运动能力增强后，再增加循环
次数。而具备一定运动基础的人可以根据自身的条件来安排循环次数。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
