边女同学多，也会对自己的身材特别的在意。如果身材比较圆润一点的话，可能会被一些可恶
的男同学起外号，叫你“土肥圆”，这是让人相当在意的。并且女生对于自己的身材要求高，
就算是比较瘦了也是想着减肥的。其实女生都有一个法宝，那就是生理期，女生“生理期”是
减肥“开挂期”，00后要把握，人人夸你好身材！
女生在生理期的时候因为新陈代谢会升高，并且荷尔蒙的波动会加大，这样一来就会影响到脂
肪的分解速度了，所以在生理期来完之后的7-14天才被称为是减肥的开挂期。其实生理期是女
生特有的礼物，要是抓住了这一段时间来减肥的话，效果能够事半功倍，脂肪的消耗速度都比
平时要快上很多，特别是00后要把握好！
幻轻团队，减肥注意事项：
1、甜食要适当
在生理期的时候适量的吃一些甜食是可以的，但是过度吃的话就会让人的血糖不稳定，人也会
很不舒服。
2、高纤维食物要多吃
像是含有麦麸的燕麦片、蔬果、全麦面包之类的食物是可以多吃的，能够防止脂肪的囤积，并
且让脂肪更快的被消耗。
3、减肥零食适当吃
比如说在吃饭之前吃一些白芸豆或者是板栗，能够阻止碳水转化成脂肪，还有核桃、开心果之
类的见过吃20-30g是有助于减肥的，会让你瘦得更快，体重保持得更好。
减肥运动：
生理期后2天：20分钟瑜伽、15分钟快走，还有注意每天的睡前都做一些拉伸的运动。这样可
以让热量更快的被消耗，并且帮助你塑性，让大小腿一起瘦下来。
生理期后7天：每天做30分钟的快走运动，每天坚持可以有效的燃烧脂肪，并且在走的时候要
注意绷紧腹部，可以让小肚子更快的瘦下去。
幻轻团队，健康减肥方法：
1-7天。每天都喝一些苹果茶或者是红茶，这样可以消去因为荷尔蒙失调而出现的水肿的情况
，让瘦身的速度更加快。也可以选择黑糖老姜茶，不仅可以补血，还能够将身体里面的污血和
毒素更好的排出去，另外还再每天喝一杯豆浆，能够让身材瘦得更快。
7-14天。这一段时间00后们一定要把握好，不要喝饮料，并且一日三餐也要记得按时吃，热量
的摄入也要控制好，一般在1200卡左右就可以，在洗澡的时候利用热水来按摩手臂和大小腿，
能够让脂肪消耗得更快，恢复皮脂的代谢。
14-21天。这段时间一些糖分比较高的水果也最好不要吃了，因为此时脂肪的消耗已经渐渐的
减慢了，所以对于食物要更严格的控制，淀粉类的食物也是少吃为妙。吃饭的时候先吃蔬菜再
吃肉最后再吃饭。
21-28天。这个时候不少的女生都会有水肿的状态，因为下一次的经期又快到了，所以在此期
间不要吃太多咸的东西，应该多吃一些薏米之类排水肿的食物，并且运动量也应该要加大了。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
