，在这个以瘦为美的时代，谁也无法否认一个好身材给自身带来的光环，一个苗条的身材，往
往意味着你对生活的把控力，自己的自律以及对自己身材的管理。
然而，当你辛辛苦苦的工作一整天后，满身疲惫的回到家，还会有力气去拿出瑜伽垫来做
瑜伽吗？花了好几千办的健身卡快忘记健身房忘哪条路走了吧？一想到出门还要患上健身服分
出一些时间去健身房就又打起了退堂鼓，减肥每走的一步路都是在考验我们的耐心以及意志力
。
尽管现在已经过了秀身材的季节了，减肥失败也给你带不来太多的挫败感，但是偶尔看到
哪些穿着面包服还依稀能看出好身材的人来说还是会羡慕的。尽管不想承认，开始好身材真的
是所有的衣服都百搭，如果你一定要问我瘦下来是什么样的体验，那我只能告诉你，大概就是
把20块钱的衣服穿出2000块的感觉吧，可是你光羡慕没用啊，还得有所行动才行。
但是很多人对减肥都有一定的误解，觉得夏季稍微运动就能流汗的季节才是最佳的减肥季
节，殊不知秋冬季才是你改变身材的最好时机。
相同的运动量，在寒冷的空气中消耗的热量会比在温暖的环境中消耗的要多，简单点说就
是气温越低减肥的效果就越好。
你想想啊，秋冬季是长肥膘的季节，如果你能在大家囤肥膘的同时减肥成功，那就表示减
肥的效果有双倍啊，所以说，秋冬季才是减肥人士翻身的关键时期。
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1、饮食搭配
减肥说再多最关键的还是在吃上面，饭都吃不饱你哪还有力气去减肥？更何况，比起要抽
出时间来运动，还要被运动场地所受制等，控制饮食简直不要太容易了。但是营养搭配是一个
很大的命题，很难一次性就覆盖过，只能说，减脂的食物要清淡，少吃重口味的食物，尽量以
鸡、鱼、或者蔬菜为主。加上三餐规律最重要的是，千万不能挨饿！
2、合理运动
运动并不是仅限于跑步，跑步的运动方式比较单一，也基本只是有氧运动的那一种，局限
性很大，而如果你想要拥有完美的线条，就需要把有氧运动和无氧运动结合起来。
有氧运动和无氧运动都各有各的优势，可以从不同方面去增强你的身体素质，有氧运动可
以消耗体内的脂肪，无氧运动可以增加体内的肌肉，长期合作下来就可以降低体内的脂肪率。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
