第一，午餐前的两个小时。
对于正常人来说，上午的10点，就是早茶的时间，因为这时候早上吃的和中午吃的已经消化完
了，可以适当的吃点东西，填补一下肚子。
第二，晚餐前的两个小时。
对于想要减肥的人来说，下午的4点，这个时间点是发胖最快的时间，这时候要尽量避免吃东
西，如果真的很饿，也应该选择热量比较低的，比如苹果之类的水果。
第三，注意事项。
适当吃一些苹果，饱腹感很强，能够减轻一些饥饿感，睡觉前很多人有熬夜的习惯，就会经常
吃宵夜，要尽量的不吃，这时候将近睡觉，吃的东西会造成消化不良，造成胃部的负担，对身
体健康不利。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
