为什么不吃早餐会影响长高

为什么不吃早餐会影响长高

放暑假的孩子少了规律作息的束缚，爱睡懒觉、玩手机的时间增多，就连一日三餐中最重要的早餐也经常被忽略了。那么，为什么称早餐是一日三餐中最重要的呢? 一起跟随合肥仁爱中医医院专家来了解一下吧。

孩子经过一晚上的休息，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如果不吃早餐，很容易出现血糖过低，导致反应迟钝，注意力不集中。而研究也表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。因此，早餐对保证人体的健康以及一上午的工作、学习效率都具有重要意义。

但现在正值暑假，孩子正值生长发育的关键时期，不吃早餐对身体危害更大，主要体现在以下几个方面：

1、影响生长发育

早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，特别是中小学生处于身体的关键发育期，如果长期不吃早餐或早餐营养质量差，体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良，生长发育缓慢。

2、影响智力发展

身体经过一晚上的新陈代谢，身体储存的能量已消耗殆尽，人的身体尤其是大脑，处于严重缺乏营养的状态。如果不吃早餐，孩子很容易出现记忆力下降，思考、反应迟钝等现象，影响孩子学习质量和效率。

3、降低免疫力

孩子长期不吃早餐，会因为营养素摄入不足导致全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会极大下降。孩子更容易生病，影响生活和学习。

4、增加肥胖风险

孩子不吃早餐，大脑会不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样会导致孩子中午吃得过多，并且在空腹时摄入的食物被消化道吸收利用的比率会更高，容易形成皮下脂肪，造成肥胖。

小钟今年13岁，身高165厘米，比同龄人高了一个头，但他的爸爸妈妈身高平均才一米六。面对其他孩子爸妈的疑惑和不解，小钟妈妈道出了“长高诀窍”——吃好早餐。

身高管理师提醒，早餐不能随随便便应付，比起其他两餐更要注重热量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质的摄取，饮食要多样化。主要概括为以下几点：

补充优质蛋白

孩子正处于生长发育旺盛的关键时期，生长不能缺少蛋白质，但是也不能过量。所以早餐的时候可以给孩子准备一些牛奶、豆浆等，因为这些都是人体蛋白质的主要来源，如果蛋白质摄取不足的话，不但会导致孩子体质下降，同时也会严重的影响骨骼的生长，从而导致影响长高。

注重合理搭配

这里所说的合理搭配主要为三个方面：营养搭配、粗细搭配、荤素搭配。如果这三点做到了，孩子均衡营养才会有保证。

如果您还有什么不明白的，可以拨打合肥仁爱中医医院的免费服务热线：0551-62991611，也可添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!