生活中影响身高的最常见因素

生活中影响身高的最常见因素

人体的身高发育是一个非常复杂的过程，由于遗传和后天因素的差异，每个人从胎儿到成人各部分发育比例的变化各不相同。遗传所起的作用占60%，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素的作用占40%。如果身高偏矮想要长高，就应从后天因素上努力，更加要注意身高管理。

一、睡眠是长高的“催化剂”

人体内生长激素掌控着身高的发育。然而生长激素的分泌却具有一定的规律性，一般来说，生长激素两个分泌高峰：晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素只有在深度睡眠时才会发生。在这两个时间阶段如果孩子没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以不言而喻，每日保证足够的睡眠势必有利于身高的增长。

二、长高离不开营养的助力

蛋白质是人类生命的基础，在食物中，奶制品自然是蛋白质最好的来源，日常的膳食中吃一些白煮蛋、喝一杯牛奶等，都是补充蛋白质的好方法。

此外，钙和维生素D也是生长发育中必不可少的元素，平时多吃含钙食品，比如鱼虾类、贝类等。

所以，要想身高长得高，就要从小培养良好的饮食习惯，以保证宝贝能获得充足的营养。

三、坚持做体育锻炼有助长高

体育锻炼不仅可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，而且可以增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛。有助于身高的生长发育。具体锻炼的方式有很多，可根据不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。

比如婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触。幼儿及学龄期的儿童则可多走、多跑、多跳跃，到了小学、中学就可以多做游泳、跳高、篮球、跑步等项体育运动。

最后，内分泌也是影响生长发育的重要元素，所以保持一个良好的情绪非常重要!因为当情绪低落或者有心理障碍时，就会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少，而导致生长发育障碍。

合肥仁爱中医医院专家表示：特别是在当今快节奏的环境中，家长应该注重为孩子提供一个良好的生活环境，及时发现并消除孩子心理以及精神上的压力，以保证孩子健康快乐的成长。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!