什么蔬菜营养丰富有助于长高呢?
科学长高，合理饮食，我们要了解孩子长高需要的营养元素，然后根据这些必需元素，挑选出最佳食材。由于儿童生长发育快，新陈代谢旺盛，所需营养素比成人要高、要多，营养素多达28种，而且缺一不可，单纯依靠某种或几种营养根本无法保证长高效果。
那常吃哪些蔬菜有助于孩子长高呢?
茄子：含有丰富的维生素E和维生素P
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
豌豆：铜、铬等微量元素含量较多
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。
扁豆：“蔬菜中的肉类”
扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
菠菜：菠菜中富含铁和钙等营养元素，促进骨骼成长，增强身体发育所不可或缺的。长期的食入丰厚的菠菜，不仅能够长高，而且菠菜里含有的丰厚的胡萝卜素，还能增强免疫力，保护视力健康。
西红柿：西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
合肥仁爱中医医院专家表示：蔬菜里面含有丰厚的维生素，膳食纤维，以及其他许多有利于身体健康的营养元素，吃蔬菜有利于长高。但是还是不能彻底到达长高的意图的。还要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!
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