女生一般会比男生更早结束长高，这往往是女生与男生的生理结构等因素导致，女生也往往比男生发育更早。与此同时，女生的运动量往往少于男生，同时女生喜欢吃零食等情况，也会导致女生长高受限。我们下面主要来了解下女生在饮食方面的调整，需求哪些营养元素。
女孩想要快速长高，鱼类是必不可少的增高美食，吃鱼不仅可以帮助发育，还可以有很多的好处。
鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效。吃鱼可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。
长高要注意摄取特殊的营养素，那就是高度不饱和脂肪酸——DHA，许多专家确认鱼中的DHA有健脑及长高作用。
随着人们吃鱼量不同，每100毫升母乳中DHA含量不同：美国为7毫克，澳洲为10毫克，日本为22毫克。日本胎儿在母体内摄取足够的DHA，出生后又从母乳中吸取足够的DHA，青少年又在营养足够、合理的情况下多吃鱼，获得了生长发育必需的DHA。
因而在近四五十年来，日本人平均身高增长最快(男子平均高度为1.7米)，日本平均智商高达110，还有日本人平均寿命最长(男79，女80)，这都是日本人多吃富含DHA的海产品(包括牡蛎、虾、蟹、海水鱼和淡水鱼)的结果。
吃鱼的方式有很多种，长高最好的方法之一就是喝鱼汤了。
鱼汤的制法是将新鲜的鱼去鳞洗净，除内脏，鳃，切成小块，将油烧热，放葱，姜炝锅出香味，下鱼块生炒2分钟，加入适量开水旺火烧开，改小火慢煮，一直煮到鱼肉离骨，汤厚发白时，将鱼骨捞出，加盐，滴些香油即可。
如果在煮汤时加几片白萝卜，或滴几滴牛奶，倒些啤酒，不仅增加营养，而且能使鱼肉鲜嫩，味道更美。
合肥仁爱中医医院专家表示：人的身高由先天和后天因素共同决定，遗传所起的作用占60%，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素的作用占40%。如果身高偏矮想要长高，就应从后天因素上努力，更加要注意身高管理。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
