现在身高成为影响男生发展的一个重要因素，身高矮的人必定会比高个子遇到更多的问题和挫折。所以父母对自家儿子的生长问题十分担心，很想知道自己的孩子能长多高，能长多久。
孩子长个的最佳时期是3——14岁，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。
男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是帮助孩子长高的最佳时期。因为孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌生长激素，因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，显得尤为重要。
运动有很多好处，但是作为最有效、最快速的长高方法并没有得到家长们的重视，因此现在就要开始督促孩子进行运动了。哪些运动能帮助孩子长高，今天百高中心刘主任就给家长们盘点一下。
仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。
挺身跳运动
身体站直，跳跃时两手臂尽量向上伸展;尽量抬高双腿，最大限度的拉伸脊椎。跳起摸高运动次数视年龄大小做6—20次，要注意选择平整的地面。
划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15次。
合肥仁爱中医医院专家表示：运动的好处就不一一解释了，但是家长们不能为了孩子快点长高就加大运动量或者时间，这对身高增长反而没有好处。运动量和时间要根据孩子的自身情况合理安排，坚持“适量原则”，以孩子运动后不感觉到身体疲劳最佳。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
