家长要给孩子养成从小喜欢运动的习惯，运动有助于长高。
据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。家长应随着孩子年龄的不同，为孩子挑选合适的体育运动。
1-3岁宝宝的运动
到了1岁以上，弹跳运动是公认最能促进长高的运动。孩子们在弹跳的时候，肌肉、韧带都得到了拉伸，骨骺软骨处也受到了压力刺激。不同年龄段，跳跃性运动的具体方式也有区别。
运动方法有：
1、当宝宝到10个月左右时，会站立了，爸妈用手托住宝宝两侧腋窝，扶宝宝站立起来，此时宝宝就会借力频频跳跃两脚，爸妈可因势利导，帮助宝宝弹跳。
2、当宝宝到1岁半后，会自然行走了，爸妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳。
3、两岁后的宝宝运动能力明显增强，爸妈引导宝宝学动物跳，如兔跳、猫跳等，爸妈先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿;或爸妈拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。
3-4岁宝宝的运动
宝宝到了3岁，运动能力明显增强，这时为他们准备一个小篮球是不错的选择。在拍球、运球和投篮的时候，能兼顾弹跳和引体向上两种运动方式。
晚上睡觉前进行规律性运动，效果最好，因运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。
6-8岁孩子多做水上运动
长高方法很多，游泳是其中一种，因为人体在水中由于水的浮力，使身体的肌肉与骨骼处于放松状态，可以将受挤压而不能舒展的骨骼间盘展开。经常游泳，对身高的增长也是有一定的帮助。
8岁以上孩子长高运动为跳跃
8岁以上孩子长高方法很多，在这里咱们主要说说跳跃。跳跃性运动对身高的影响主要表现在两个方面：一是身体弹跳时，肌肉会牵拉骨骼的附着点，从而拉长骨骼。
1、跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
合肥仁爱中医医院专家表示：家长们不仅要注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。还需要注意孩子的骨骼生长，也可以通过加强体育运动来提高孩子们的骨骼质量，从而促进身高增长。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
