长高是宝宝成长过程中绕不开的话题，想要个子长得高，营养充足是基础条件之一。然而很多时候，家长和宝宝一不小心就会陷入“舌尖上的雷区”，摄入许多不利于身高发育的食物。今天，就给各位盘点下生活中有那些影响宝宝长高的食物，家长一定要记住!
长高“副作用”食物，谨记少吃为妙!
1、高糖分食物--嗜甜是孩子的天性，奶油蛋糕、各种糖果、甜甜的饮料等含高糖分的食物会影响宝宝对于钙质的吸收。当孩子食用这些甜食后，身体会产生过多的丙酮酸以及乳酸，就需要钙质来中和，当太多的钙质用来中和前两者的时候，宝宝自身体内的钙质就会缺乏，这对于长高来说十分不利。另外，高糖的食物不易被吸收，很容易使宝宝产生饱腹感，甚至会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良，进而影响身高发育。
2、高油脂食物--一些油炸食品、膨化食品(比如甜甜圈、薯条等)在制作过程中营养损失过大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，过量或长期摄入此类食品有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓，自然阻碍身高发育，甚至还会引起肥胖。
3、高盐分食物--由于宝宝的肾功能发育并不完全，食用高盐分的腌制品(各种咸菜、火腿肠、腌肉)后，盐分并不能通过肾脏代谢出去，从而影响到健康发育。1岁前的宝宝不需要吃盐，食物中的钠已完全足够，1岁后的宝宝可适当吃一点盐。而且高盐食物还会影响宝宝对锌的吸收和利用，也会因为不能排出滞留在体内多余的钠，导致肾脏和心脏功能受损，增加日后患肾病和高血压的几率。
长高“正能量”食谱，坚持才能胜利!
1、饮食均衡多样化--合理、均衡的营养是宝宝身高发育的基础条件，肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物都要给宝宝均衡摄入。钙是构成骨骼的重要成分，人体内99%的钙都集中在骨骼之中。含钙高的食物中(牛奶、虾皮、豆制品、海带、牡蛎、空心菜等)以牛奶为最佳选择，因为牛奶中含有丰富的钙(100克牛奶中钙含量有125毫克)，而且消化率高、易吸收。
2、重视核心营养素--除了前面提到的注重饮食均衡外，宝宝长高还需要特别重视补充长高核心营养素--维生素AD。很多家长都知道维生素D可以促进钙吸收、负责将钙运输到骨骼和牙齿等需要的部位，那维生素A为何对宝宝身高发育如此关键呢?原来维生素A能够促进长骨(四肢)增长，而身高增长的关键是骨骼的纵向拉长，对比钙和维生素D促进骨骼横向增加(保证骨骼基础骨量)而言，维生素A无疑是最为关键的营养素。
合肥仁爱中医医院专家表示：容易影响孩子长高的因素有很多，但食物也是影响孩子长高的因素之一，却最容易被忽视。它却能看出，做家长的你，为了孩子健康地成长，花了多少心思。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
