自从有了孩子，很多妈妈与婆婆之间的矛盾就大了，比如，孩子到底应该几点睡的问题，很多家庭都掀起了战火。
有的妈妈是晚睡晚起惯了，觉得十点、十一点睡也没什么，而老人家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也要躺着，因为睡眠不足会影响孩子长高。
到底是怎么样的，我们用科学来说话吧!
有研究表明，孩子的身高60-70%取决于父母基因，30-40%取决于后天。在这30-40%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
孩子到底几点睡才好呢?
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠?
这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。
孩子小时候，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以孩子小时候长得特别快。长大后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
两个时间段对长高至关重要!
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
合肥仁爱中医医院专家表示：想孩子长得高，最好在晚上21：00前就上床，最迟不要超过晚21：30，并在早上7点以后再起床。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
