对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法，对长高很有帮助。只是想长高的朋友各种方法都尝试了，变化不大，这让他们很受伤。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法，希望能帮助到你。
长高的技巧：10个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
8、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、蛋白质
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
10、均衡营养
每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
合肥仁爱中医医院专家表示：以上便是关于长高的10个技巧，如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上的几个方法。长高需要一个过程，因此需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能实现长高。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦! 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
