1、主观臆断
你会读心术，不过读出来的都是别人对你的消极评价。你认为无须充分的根据，就知道别人的想法。“他认为我是个失败者。”
2、预测未来
你有预知未来的能力，总是悲观地预测自己的未来：情况会更糟，或者前面有危险。“我会考试不及格”。“我得不到那份工作。”
3、大祸临头
你相信即将发生的事会非常可怕，让你无法承受。“假如失败了，我会无法忍受。”
4、乱贴标签
你轻易就把消极特征加在自己和他人头上。“我讨人嫌。”“他是个品行不端者”。
5、贬低优势
你将自己和别人好的所作所为视为微不足道。“这是妻子该做的，所以她对我好理所当然。”“这些成绩易如反掌，不值一提。”无论对于自己和别人的优势和美好，都视而不见。文艺的说法就是“缺乏发现美的眼睛”。
6、消极多虑
你几乎总是专注于消极方面而很少看到积极方面。“看看，所有的人都不喜欢我。”
7、过度泛化
因为一起偶然事件，你领悟出一个完整的否定模式。你会通过某一次经历概括出一个模式描述你的生活特点。“我总是遇上这样的事。”“我在很多情形下似乎都会失败。”
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