睡眠对人体的重要性，不仅在于它能帮助人们消除疲劳，恢复体力，保持充沛的精力;还在于它有调节情志、增强免疫力和抗病能力的作用。充足的睡眠能促进儿童的生长发育，增益智慧;使中老年人延缓衰老、延年益寿;还能有益于皮肤的保养，让广大女性常葆青春的娇丽……可想而知，失眠对人的工作、生活和健康的影响有多大!然而，在当今的社会里，由于竞争日益激烈，生活节奏加快，人们承受的身心压力也不断加大，使得越来越多的人受到失眠的困扰。
情绪调理
所谓养眠必先静心，不要给自己太大压力，尤其在睡前，不要总想着一定要在多长时间内睡着，这是不现实的。在没有睡意时，不必强迫自己一定要尽快入睡，那样会适得其反。
饮食调理
在日常生活中，有许多食物都有安神静气的功效。例如：葡萄、香蕉、樱桃、莴笋、鲜藕、大枣等等。有空的话可以自己在家搭配一些食谱，即好吃又方便。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法：自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念，全身放松。
适当的体育运动
适当的运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
经颅磁治疗仪调理
择思达斯经颅磁治疗仪通过双向调节神经系统、有效改善睡眠、平衡血压、醒神健脑、增强记忆力、增强脑组织的抗病能力。更多详情咨询请关注微信号：zsds508。 联系我时，请说是在易分网看到的，谢谢！
