从食物中补钙，那么一般补钙的食物有哪些？
1，奶制品：
牛奶可以说是最为常见的补钙好食物，不仅是纯牛奶，酸奶、奶酪等奶制品的含钙量都比较高。牛奶不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有脂肪、钙。如果不喜欢纯牛奶的味道，可以喝酸奶或者奶酪。
2，绿色蔬菜：
其实不少绿色蔬菜的钙含量也比较高，如荠菜、西蓝花、小白菜，可以在多喝点奶的同时，多吃点蔬菜，不仅可以补钙，还可以摄入维生素C，促进钙的吸收。
3，芝麻酱：
每天一勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右，可以用于调凉菜或者拌面、拌饭、抹馒头吃，不过要记住，芝麻酱热量较高，每天一勺就够了。
4，晒太阳：
平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后，可以产生内源性的维生素D。而维生素D有助于促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳时间。如果缺钙严重，单单食物补充已经达不到应有的效果，可以服用一些钙片补充，同时多吃一些新鲜水果，多进行户外运动。
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